I . Разминка

ОРУ на месте:
И.п.- стойка ноги врозь руки на поясе
1-2-наклон головы вперед, назад
3-4-то же вправо влево.

И.п.- стойка ноги врозь
1-4 круговые вращения рук вперед
5-8 то же назад

И.п. – основная стойка руки на поясе
1-2 поворот туловища вправо
3-4 то же влево

И.п.- широкая стойка
1-2 наклон вперед
3-4 прогиб назад

И.п. – основная стойка
1-3 круговые вращения туловища вправо
4-и.п.
5-7 то же влево
8-и.п.

И.п. – стойка ноги врозь руки вперед в стороны
1 мах правой носком достать левую руку
2 и.п.
3 мах левой носком достать правую руку
4 и.п.

II . Выполнить 3 серии упражнений, отдых между сериями 2 минуты.  Следить за осанкой, за техникой выполнения упражнений. Контролировать время отдыха между подходами и сериями.
Серия упражений:
1. Прыжки на 2х ногах – 10 раз
2. Пресс – 15 раз
3. Лодочка – 10 раз
4. Отжимания-10 раз
5. Приседания – 15 раз
6.Выпрыгивания (мах вверх прыжок) – 10 раз