Презентация "Экипировка спортсмена" (pdf)

I. Теория ВМХ:
1. Изучить презентацию по велоспорту-ВМХ на тему: «экипировка спортсмена», ответить на вопросы.
2. Составьте кроссворд на тему «экипировка велоспортсмена-ВМХ».

II . Разминка
Ходьба на месте:
-обычная – 1 мин;
-на носках – 30 сек;
-на пятках – 30 сек.
Бег на месте:
 -бег – 2 мин;
-с высоким подниманием бедра-30сек;
-захлест голени – 30сек;
-спиной вперед на месте – 10 сек.
Ходьба на месте, на восстановление дыхания – 1 мин

ОРУ на месте:
1.И.п.- стойка ноги врозь руки на поясе
1-2-наклон головы вперед, назад
3-4-то же вправо влево.
2.И.п.- стойка ноги врозь
1-4 круговые вращения рук вперед
5-8 то же назад
3.И.п. – основная стойка руки на поясе
1-2 поворот туловища вправо
3-4 то же влево
4.И.п.- широкая стойка
1-2 наклон вперед
3-4 прогиб назад
5.И.п. – основная стойка
1-3 круговые вращения туловища вправо
4-и.п.
5-7 то же влево
8-и.п.
6.И.п. – стойка ноги врозь руки вперед в стороны
1 мах правой носком достать левую руку
2 и.п.
3 мах левой носком достать правую руку
4 и.п.

III . Выполнить 2 серии упражнений. Отдых между сериями 2 минуты. Следить за осанкой, за техникой выполнения упражнений. Соблюдать питьевой режим, следить за отдыхом между сериями.
Серия упражений:
1. Прыжки на 2х ногах – 20 раз
2. Приседения – 30 раз
3. Пресс- 20 раз
4. Отжимания-10 раз

Конспект занятия (pdf)<--- кликаем и изучаем!

Видео: Презентация для детей - Виды спорта. Развивалки "Умный Ребенок"

Видео: [ СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ для ДЕТЕЙ ] Развивающие ВИДЕО про спортивный инвентарь и спорт для детей

Выполняем тренировку в домашних условиях

Видео: ТРЕНИРОВКА ДОМА: БЫСТРАЯ тренировка НА ВСЁ ТЕЛО

Видео: Фильм для школьников ко Дню народного единства

Видео: Танец для детей Арам-зам-зам

I. Теория ВМХ:
Изучить презентацию по велоспорту-ВМХ, ответить на вопросы в спортивном дневнике.

Презентация "Велосипед и его части" (pdf)

II. Практика:

Разминка
ОРУ на месте:
И.п.- стойка ноги врозь руки на поясе
1-2-наклон головы вперед, назад
3-4-то же вправо влево.

И.п.- стойка ноги врозь
1-4 круговые вращения рук вперед
5-8 то же назад

И.п. – основная стойка руки на поясе
1-2 поворот туловища вправо
3-4 то же влево

И.п.- широкая стойка
1-2 наклон вперед
3-4 прогиб назад

И.п. – основная стойка
1-3 круговые вращения туловища вправо
4-и.п.
5-7 то же влево
8-и.п.

И.п. – стойка ноги врозь руки вперед в стороны
1 мах правой носком достать левую руку
2 и.п.
3 мах левой носком достать правую руку
4 и.п.

II . Выполнить 3 серии упражнений, отдых между сериями 2 минуты.  Следить за осанкой, за техникой выполнения упражнений. Контролировать время отдыха между подходами и сериями.
Серия упражений:
1. Пресс – 15 раз
2. Отжимания-10 раз
3. Лодочка – 10 раз
4. Приседания – 15 раз
5.Выпрыгивания выпадами поочередно (вверх прыжок мах.) – 6 раз на каждую ногу
6.Выпрыгивания (мах вверх прыжок) – 10 раз